トレーニング: 2009年9月アーカイブ

私が働いている会社ではトレーニングジムと法人契約をしています。
毎月利用チケットが届きます。
チケットは自由に使用していいので、当然私はチケットを持ち帰ります。


持ち帰るだけですが。

皆さんこんにちは、マスコです。

私の仕事は業務上一日座りっぱなしなことが多いです。
故に体がなまりやすいです。

ですがそれを言い訳に怠けていてはいつまで経っても
減量できないと考えました。

そこで思いつきました。
私は愛煙家でして、勤務中も喫煙をします。
そんな少ない時間、頭の血流を良くするためにストレッチをしたりするのですが、
スクワットをしてみてはどうだろうかと考え実行してみました。

わずか数回スクワットしてみるだけで
額には汗。
呼吸は少し荒くなります。

どれだけ弱ったのでしょうか・・・

喫煙しに行く度に若干顔の血色が良くなり、鼻息荒く戻ってくるマスコ。
いつ上司にツッコまれるかドキドキですが基礎代謝をあげるため
少しがんばってみます。

そろそろ私のダメっぷりを皆さんに理解していただいたとおもいますので
まともにダイエットについて考えてみます。

皆さんこんにちは、マスコです。


結構有名ではあると思いますが、加圧トレーニングについて。


単純に名前の通り体の一部を加圧している状態でトレーニングをすることなのですが、
実際にやってみると中々負荷がかかってる感じがします。

主な効果としては、加圧トレーニングは、軽い負荷で通常と同等の効果が上がり、筋肉がつきやすくなります。筋肉がついてくると基礎代謝が上ががり、太りにくくやせやすい体を作ります。また、成長ホルモンが分泌されることによって、脂肪を燃焼させます。
ホント、基礎代謝って大切だと思います。
体重の増減のアベレージがこれで決まってきてしまうのではないでしょうか。
それと、肌にもいいそうです。加圧で分泌される成長ホルモンの働きによって、老化を遅らせ、肌にツヤやハリを取り戻すそうです。成長ホルモンは、骨粗鬆症を予防することも分かっているらしいです。
使われていなかった血管に血液が流れ、血行もよくなります。
なので、冷え性にもいいとされています。


私も「昔」やったことがあります。
と言っても専用のバンドなどを使ったのではなく、代用品でやりました。

スノーボードにいく時にサポーターなどをきつく締めて滑っていました。
骨折や捻挫など怪我が絶えないスポーツなので、筋肉をつけて筋や骨を守ろうと考えました。

加えて筋力増加のプロテインも飲みながら滑っていたので当時は体脂肪率は低いのに体重はそこそこある状態でした。
シーズン始めの頃はちょっとジャンプに失敗して転ぶと手首や足などが痛くなってしまい、
暫く痛みを我慢しなければいけないような状態でした。
しかし、シーズン後半になってくると、変な転び方をしない限りあまりダメージが
残りませんでした。
加えていくらごはんを沢山食べても体重も体脂肪率も全く変化ありませんでした。
当時は普通にコンビニ弁当2つは行ってました。

要は加圧をしながらトレーニングをすると、筋肉は軽い負荷であっても
激しいトレーニングをしていると勘違いをするそうです。
確かに筋肉に負担がかかっている感じはしました。

目標としては当時のような肉体になりたいものです。

ペットは飼い主に似ると良く言われますが、
我が家の猫もめでたく最近8Ｋｇオーバーをマークしまして、
顔がまるまるとしてまいりました。

はたして猫が私に似たのでしょうか、私が猫に似たのでしょうか。

皆さんこんにちは、マスコです。

先日、仕事で履いている靴がボロボロになってきてしまったので
新調しようといつも利用している紳士服屋さんに行ってまいりました。

以前から欲しい色の靴がありましたので、店員さんに言って試着させていただき、
即決で決めました。

店内には秋冬物が並び、暖かそうなコートなども置いてあったので
何か目ぼしい物はないかと物色しておりました。


入社当時はスーヅのサイズは「ＹＡ」でした、
それもスリムスーツといわれるようなものです。

まぁもちろん今はひとつ上のサイズの「Ａ」です

が！
「Ａ」を試着しようとしたのですが・・・

ズボンの折り目がピッチリ伸びきってしまうという怪奇現象に見舞われ、已む無く断念いたしました。

不思議です。


早速自宅へ戻りトレーニングを開始しました！

腹筋10回2セット！

おまけでスクワット20回1.5セット！（2セット無理でした）

そしてビールが美味い！




・・・先は長そうです。