食事制限。

先日改めて自分の体を鏡で見てみました。
戒めに。

正面から見て油断していました。
横です、横からのアングルが非常にキツイ絵になっています。
その姿を母親に見られました。

皆さんこんにちは、マスコです。


前回少し触れた、食事制限についてお話します。

食事制限でリバウンドをしやすいのは、筋肉が育たないからだけではありません。

実は人間の体は、日常で摂取しているエネルギーが少なくなったと感じると
エネルギーの節約を始め、エコ体質に体質改善を始めるという
なんともお節介な機能をもっています。

故に、食事を極端に抑えてしまうと、その分どんどん省エネエコ体質になってしまい
エネルギーの消費率、つまり基礎代謝がどんどん落ちていってしまうのです。
同じ食事を取り続けたとしても、それにあわせて消費されるエネルギーも
どんどん減っていくので、結局痩せにくくなり、
油断をしたときに一気に太ってしまうのです。
そうして体重が戻ったときまた食事制限をしようとしても
前回よりも消費されるエネルギーが格段に下がっている為
中々効果が現れず、よりキツイ食事制限をしなければ成らなくなります。
よりキツイ食事制限をすれば、さらに消費されるエネルギーは下がり、
もっともっと痩せにくく太りやすいからだになっていくという
最悪の悪循環が出来上がってきてしまいます。

なので、おいしいものは食べて、その分いっぱい動けばいいわけです。