無酸素運動。

普段のメニューの腹筋。
実は普通の腹筋ではなく、足を真っ直ぐ上げてゆっくり
苦しくなるギリギリのラインで10回を2セット行なっています。
腹筋よりも足を曲げずに体を曲げるほうが何倍も辛いですが。

故にトレーニング終了時には息切れをしてしまいます。
毎晩夜中の1時過ぎに部屋で一人で息切れしている。
母親にこっそり誤解を受けていないか心配です。
皆さんこんにちは、マスコです。

前回ご紹介した有酸素運動。
全く逆の性質の運動がこの無酸素運動です。
無酸素運動とは短時間にスクワットや機器をつかった筋力トレーニングなど
比較的一気に強い負荷をかけるような運動のことを指します。

要は筋力トレーニングのことをさします。

私もまずは無酸素運動からはじめています。
これにはちゃんとした理由があります。

無酸素運動は筋力の強化に有効です。
筋力が上がるということは基礎代謝があがるということ。
つまり太りにくく体脂肪率も低下させることができます。
筋肉があるのとないのとでは同じダイエットメニューをこなしても
かなりの差がでます。

基礎代謝のベースができてしまえば、その分リバウンドも起こりにくくなります。
なので、まずは埋もれてしまっている腹筋の救済をして
効率よく脂肪を燃焼できる体にしてから有酸素運動を行ないたいと計画しています。

徐々にトレーニングメニューも増やしていき、筋力の強化をおこないたいです。
そこで負荷の強いスポーツをすれば楽しくやせれなるのではないか・・・と考えています！