運動の種類。

日に日に夜の風が冷たくなってまいりました。
すでに我が家ではストーブとコタツだ設置されています。

関東でごめんなさい。
皆さんこんにちは、マスコです。

運動の種類、有名なところでいいますと「有酸素運動」というのが一番有名でしょうか。

単純にいってしまうと、長時間をかけて一定の負荷をかけるような運動のことをいいます。
例えば10秒程度で終わってしまうような１００M走などは該当しません。
マラソンや水泳などを長時間やること。
ウォーキングなども結構はやっていますよね。
何故このような運動が効果的といわれているかというと
心臓や肺の機能（心肺機能）を活性化させる効果があるとともに
体内に取り込んだ酸素と一緒に脂肪を燃焼させる効果があるので
ダイエットには最適な運動といえるのです。